Ebbene si, oggi si torna al lavoro purtroppo. E io mi consolo facendo colazione con due fette di questo pane integrale multicereale ai semi. Sono stata fortunata, grazie al ponte del 25 mi sono potuta godere una settimana intera di ferie, trascorse con le mie nipotine. Il tempo è stato ballerino ma siamo riusciti anche ad andare al mare e giocare in spiaggia.
Ora si rientra alla normalità e sarà dura. Per fortuna questa settimana abbiamo ancora una giornata di riposo aggiuntiva. Visto che ieri è stata una giornata grigia e piovosa mi sono rimboccata le maniche e ho deciso di mettere le mani in pasta e sfornare questo pane. Era da un po’ che avevo adocchiato questa ricetta di Francesca, alias Beauty Food Blog. Amo fare il pane e anche mangiarlo. Mi piace quello super alveolato ad alta idratazione, ma mi piace anche il pane rustico stile nordico. E infatti ne ho tanti qui sul blog.
Questa ricetta prevede farro, segale, grano saraceno e avena, arricchito con tanti semi, zucca, lino, girasole, e sesamo. Ricco di fibre, semi e grassi buoni, povero di glutine, e fonte di vitamine del gruppo B, acido folico e sali minerali. E’ un pane sano, buono e perfetto per tutte le occasioni, dalla colazione all’aperitivo, per pranzo ma anche la merenda.
Un pane da colazione naturalmente ricco di proteine, fibre, minerali, vitamina B e acidi grassi buoni e con un elevato il valore nutrizionale. Un pane con poco glutine, scuro, profumatissimo e dal sapore deciso. Proprio come piace a me 😉
Buona colazione e buona giornata a tutti ??
Pane integrale multicereale ai semi
Ingredienti
350 ml acqua (minerale)
1 cucchiaino di miele
20 g olio extra vergine di oliva
150 g farina di farro bianca
100 g farina di farro integrale
50 g farina di segale
50 g farina di grano saraceno
50 g fiocchi di avena
40 g semi di girasole
40 g semi di lino
40 g semi di sesamo
6 g lievito di birra secco
6 g sale
Procedimento
Tritate i fiocchi d’avena grossolanamente, lasciandone la metà interi. Mescolarli alle altre farine, aggiungere i semi, il lievito, l’olio,il miele e iniziare ad aggiungere acqua. Quando il composto è più omogeneo aggiungete il sale e tanta acqua fino ad ottenere un composto morbido, ma adatto ad essere impastato.
Impastate, su una spianatoia leggermente infarinata, per circa 10 minuti, fino a formare un impasto liscio ed omogeneo. Lasciate riposare l’impasto, ben coperto, fino a quando avrà raddoppiato il suo volume.
Riprendete l’impasto, sgonfiarlo leggermente e disporlo in una teglia da plumcake rivestita di carta forno. Lasciate lievitare ancora un’ora e poi cuocete a 200°C per circa 50 minuti. Lasciate raffreddare completamente su una gratella prima di tagliarlo.
Nota: Il pane non lieviterà molto perché povero di glutine, integrale e preparato anche con farine senza glutine e senza amidi. La lievitazione varia a seconda del tipo/marca di lievito utilizzato e di temperatura/stagione/umidità.



































